족저근막염 때문에 많이 불편하시죠? 특히 아침에 일어나서 침대에서 내려올 때 방바닥에 발 디딛는 순가 통증이 느껴지실 겁니다. 아침마다 힘들고 짜증스러울 것입니다. 오늘은 족저근막염을 혼자서 치료하는 4가지 방법을 소개하려고 합니다. 아주 간단해서 집에서 매일 하면 효과가 있습니다.      1. 벽집고 스트레칭하기(아킬레스건과 종아리)1) 벽을 마주 대하고 서서 양팔을 벽을 짚는다2) 통증이 있는 다리를 뒤로 뻗어 통증이 있는 발바닥을 지면에 붙인다.3) 양팔을 벽을 밀면서 동시에 최대한 종아리와 뒤꿈치의 아킬레스건이 당겨지도록 다리를 쭈욱 편다4) 하루에 5개씩 1세트로 총 4세트를 한다.     2. 발바닥 마사지 1) 테니스 공이나 골프공을 준비하고 없으면 500ml 생수병 또 캔 음료를 준비한다..